co jeść

jeszce mam takie 1 pytanie. Jak mam cwiczyc w tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ja mam ekspander no i to chce cwiczyc z tym ze nie mam pojecia o co chodzi z tymi seriami o co w tym chodzi ze robie az sie zmecze odpoczywam i dalej to robie czy jak ? i czy brac jakies odzywki lub cos czy nic ? czy tylko jesc to co tzreba ? [...]

Dziękuję bardzo, to już wiem co jeść, czego unikać, a teraz jeszcze do tego chciałabym jakoś aktywnie też dopomóc mojemu ciałku, temu okropnemu cellulitowi na udach i reszcie tłuszczu, jakieś konkretne ćwiczenia byłyby wskazane? Bieganie, może inne dyscypliny?

no siema ja wlasnie tez zaczalem kozystac z ABS'a II no i dopiero zaczynam ale juz czuje ze to chyba bedzie to (wiem ze w 1. dniu nie bede mial kaloryfera odrazu ale po cwiczeniech czuje ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj [...]

Białko zmniejszysz sobie samoczynnie, masz mieć ochote poprostu na kazdy posiłek, narazie mozesz go potrzebowac wiecej wiec go jedz. Mnie sie obnizyło białko po paru miesiacach jedzenia tak codziennie. Tez nie zmieniam jadłospisu, codziennie to samo, zachowujac stosunek BTW. Te proporcje 1:2,8:1 sa jak najbardziej ok, jesli sie wiecej ruszasz to [...]

a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzenia posiłku czy od ustalonej godziny w diecie??Kolejny biedak z zagarkiem w ręku jeśc będzie i czy można na noc spożywac otręby pszennemożna, rano bedzie sranie dobre i ile na dzien spożywac tych ziaren?otreby to głównie błonnik, błonnika w diecie powinienes miec około 40g [...]

mysle ze ten trening domatora bedzie dobry :) ekspander mam po tacie wiec spoko. co do jedzenia bede sie staral jesc wiecej WIELKIE DZIEKI

Witam otóż mam takie pytanko każdy mówi że kreatynę trzeba brać nad czo na pusty żołądek a na opakowaniu pisze ze 0-60 min przed treningiem a ja zaczynam trenować jak wracam z pracy gdzieś o 14 to co do tej pory mam nic nie jeść?

Dzięki za odpowiedzi, tylko tak: Co do śniadania: dorzuciłem te kanapki z serem, bo nie moge jeść codziennie jajek Ktoś nagadał mamie że są nie zdrowe jak sie je je codziennie i nie ma zmiłuj sie nie moge Co do II śniadania: Pisałem że jem je w szkole, także nie wiem jak bym mógł jeść np kuraka? Zapakować w worek i odgrzać u woźnego?Znacie jakąś [...]

Witam wiek 19 waga 83 , staz rok, cel masa od dłuższego czasu na śniadanie jadam musli z mlekiem i już nie umie na to patrzeć a co dopiero jeść czym moge to zastąpić ? całość wygląda tak: musli z mlekiem 2 jajka twaróg Prosze o pomoc

ALE MOŻNA TEŻ JEŚĆ NA NOC, TAK ABY ZATRZYMAĆ KATABLOZIM, CO NINIEJSZYM CZYNIĘ

Zacznij jesc tak ja Ci napisalam. bo ten twój jadłospis to dramat Edit. Radek Ci napisał, co do śniadania dorzucic Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 20:07:07

[...] cole wyciąga i sie skusiłem ale na wodę... byli tez tam koledzy no i nie chcieli mnie wypościć...ale pogadałem se z jednym znajomym i zna sie na anatomii itp i gadał mi co jeść co i jak żeby mięśnie lepiej rosły itp itp...zaprosił mnie na grilla do siebie i mamy pogadać spokojniej teraz wróciłem do domu zjadłem po treningowy i idę z psem na [...]

[...] nikt Cie bez koszulki oglądać nie będzie, imo masuj a za redukcję weźmiesz się w kwietniu edytuj posty szejki w blenderze to nic innego jak posiłki które po prostu łatwiej 'zjeść' - czemu? bo łatwiej zmiksować torbę ryżu z wodą + wrzucić 3 białka i wypić to z obrzydzeniem co prawda ale w 20 sec niż siedzieć i jeść to 20 minut. Zmieniony przez - [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

jak szybko przytyc??? jezeli nie chodzi tylko o tluscz to szybki nabow miesni jest niemoziwy. Jest to proces na lata. Jakby bylo tak latwo wszyscy byli bysmy duzi. A zeby rosly miesnie trzeba pamietac: 1.Jesc wiecej niz spalac ( co jesc, dzial odzywianie) jezeli nie ma sie za duzo pieniedzy, po prsotu jesc i trzymac sie tanich produktow, ryz, [...]

Czesc. Przepraszam pdaw ze sie wcinam ale nie moge zaczac tematu a moje pytanie posrednio sie z Twoim laczy wiec mam nadzieje ze mi wybaczysz. Mam pytanko co prawda doczytalem gdzies odpowiedz na moje pytanie ale chcialbym poznac wiecej opini.Pytanie proste i czesto powtarzane stack na pierwszy raz ? ogolnie w silce siedze juz sporo czasu ale w [...]

Witam wszystkich! No wlasnie najtrudniejsze te pierwsze kroki, zrozumienie tych zasad dotyczacych odchudzania. Wlasnie bylam w sklepie i kupilam sobie tyyyyyyyyle ryby, mam nadzieje, ze zapach nie bedzie zbyt razacy Bylam tez dzisiaj na tej silowni i jednak jest rowerek, wlasnie czytam trening Michaila i od jutra bede stosowac. Mam ogromna [...]

zaglebieSC a co jeśli właśnie się samemu robi, mój ojciec choduje świnki i sam robi z nich podroby chyba takie można jeść np do kanapek do szkoły z serem. co z takim posiłkiem???

kurde bede musial chyba cos innego wymyslic na sniadanie bo te platki owsiane z mlekiem to masakra... takie mdle ze zbiera mi sie na wymioty po kilku lyzkach ;p Macie jakies inne pomysly co mozna zjesc na sniadanie ewentualnie z czym jesc platki?